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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 B& e3 }8 [& H- F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - J% @. I) ^0 C3 g. \( q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 w- z6 x( x, K( c* e, o. A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 u$ ~! r t& c j. O. q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) x9 Q; i( T+ r- ]7 g; @, B" j, L' b
运动区
2 `) y4 p0 O# s 收在刷牙漱口时 ! q# o" o2 ]7 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 a/ U8 E* r, {" J/ {. }# X9 Y7 X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& d. `6 w. V- r' F b a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' h1 K/ K; H& b. B9 T
收在沐浴松弛时
1 a2 K+ g; e! ?) C9 q, D+ S! h/ r; q* d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 [' v* ]* M9 q. G, k9 n1 t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 S1 s) D- X W& B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 C6 G; j0 L r, t
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5 r! k) [* v g6 K! M6 B3 E" ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], e" z% c+ _- |+ @: I
站立式 i. Y# ?6 R$ q: F+ m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' C0 x z- z/ ]& j7 J3 z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) R0 Z# Z4 W7 S7 D8 S; M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# U! \- i% w6 B& [1 ` 仰卧式5 Y* s9 N" o% l7 s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 O* ?! J$ A7 D5 P& O" B9 G1 V8 A j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; B; l5 l8 o, B) y* k! E$ I
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2 @; f ~0 g2 u0 x7 a0 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 D; A2 Y* x- g# m, l 俯伏式 & p" M+ v" z+ w, i4 q, r
a、手脚伸直伏在地上。 9 j4 w P* Q) S+ T8 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: W5 C0 @4 ^+ N" O' d
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3 @7 Y9 D/ N- E! f6 B/ u% }. S5 }; X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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